Sumar 30 minutos diarios de movimiento
La actividad física a cualquier edad tiene muchos beneficios:
- Mejora el funcionamiento de tu cuerpo, te da movilidad, fuerza y vitalidad
- Previene las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer.
- Aumenta tu bienestar, combate el estrés, la depresión y la ansiedad.
- Te ayuda a dormir mejor, mejora tu humor y tu apariencia física.
¿Qué puedo hacer?
- Caminar mas cuadras
- Usar las escaleras
- Hacer pausas de relajación y elongación
- Hacer caminatas
- Andar en bicicleta
- Bailar
- Jugar
- Comenzar alguna actividad de gimnasia o de deporte
Comer mas frutas y verduras
Una buena alimentación ayuda a mejorar tu peso y mejora tu salud.
El consumo diario de frutas y verduras previene las enfermedades crónicas como: obesidad, cáncer, enfermedades cardiovasculares, artritis, diabetes, osteoporosis, problemas intestinales, entre otras.
¿Qué puedo hacer?
Implementar ambientes 100% libres de humo de tabaco
El consumo de tabaco es la primera causa de muerte evitable en la Argentina, que enferma y mata tanto a fumadores como a no fumadores.
Solo los ambientes 100% libres de humo de tabaco protegen a las personas (niños, adultos, trabajadores) de las sustancias toxicas y cancerigenas del humo de cigarrillos.
¿Qué puedo hacer?
- Protegerte a vos y a tu familia declarando a tu hogar libre de humo de tabaco
- Saber que ventilar o permitir que se fume en otro cuarto no alcanza, pues las toxinas penetran y permanecen en los ambientes.
- Proponer y hacer cumplir normas para que todos los ambientes publicos cerrados y los lugares de trabajo sean 100% libres de humo
