jueves, 12 de noviembre de 2009

Claves para vivir con más salud

Sumar 30 minutos diarios de movimiento

La actividad física a cualquier edad tiene muchos beneficios:

  • Mejora el funcionamiento de tu cuerpo, te da movilidad, fuerza y vitalidad
  • Previene las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer.
  • Aumenta tu bienestar, combate el estrés, la depresión y la ansiedad.
  • Te ayuda a dormir mejor, mejora tu humor y tu apariencia física.

¿Qué puedo hacer?

  • Caminar mas cuadras
  • Usar las escaleras
  • Hacer pausas de relajación y elongación
  • Hacer caminatas
  • Andar en bicicleta
  • Bailar
  • Jugar
  • Comenzar alguna actividad de gimnasia o de deporte

Comer mas frutas y verduras

Una buena alimentación ayuda a mejorar tu peso y mejora tu salud.
El consumo diario de frutas y verduras previene las enfermedades crónicas como: obesidad, cáncer, enfermedades cardiovasculares, artritis, diabetes, osteoporosis, problemas intestinales, entre otras.

¿Qué puedo hacer?

  • Incorporar en las comidas frutas y verduras de todo tipo y color.
  • Reducir el consumo de grasas (por ej. embutidos), azucares (por ej. golosinas) y sal.
  • Tomar al menos 2lts de agua por día.

Implementar ambientes 100% libres de humo de tabaco

El consumo de tabaco es la primera causa de muerte evitable en la Argentina, que enferma y mata tanto a fumadores como a no fumadores.
Solo los ambientes 100% libres de humo de tabaco protegen a las personas (niños, adultos, trabajadores) de las sustancias toxicas y cancerigenas del humo de cigarrillos.

¿Qué puedo hacer?

  • Protegerte a vos y a tu familia declarando a tu hogar libre de humo de tabaco
  • Saber que ventilar o permitir que se fume en otro cuarto no alcanza, pues las toxinas penetran y permanecen en los ambientes.
  • Proponer y hacer cumplir normas para que todos los ambientes publicos cerrados y los lugares de trabajo sean 100% libres de humo

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